肥満外来でできる生活改善とは

こんにちは。惠仁クリニック院長の渋田です。
「最近、健康診断で“肥満気味”といわれた」「体重が気になってはいるけど、何から始めればいいのか分からない」――そんなお悩みをお持ちの方へ、肥満に対する当院の取り組みについてご紹介したいと思います。

“ダイエット”というと、つらい食事制限や運動を想像されるかもしれません。でも、当院では「無理なく、続けられること」を大切にしています。江東区で生活をされる皆さんが、長く健康に過ごせるようサポートするのが、私たちの役割です。

◆ 肥満がもたらす健康リスク

体重が増えることで見た目の変化だけでなく、さまざまな病気のリスクも高まります。とくに注意したいのは、生活習慣病と呼ばれる病気です。

これらの病気は、自覚症状がほとんどないまま進行することも多く、気づいたときには治療が必要な状態になっていることもあります。だからこそ、「ちょっと太ってきたかも？」と感じたタイミングでの対策がとても重要なのです。

◆ 内科でできる肥満対策とは？

「肥満＝自分の努力不足」と思っていませんか？
実は、肥満の背景には体質やホルモンバランス、代謝の異常など、医学的に解明すべき原因が潜んでいることがあります。

惠仁クリニックの肥満外来では、まず詳しい問診と検査を行い、体の状態を多角的に見ていきます。内科的な視点から、次のようなアプローチをしています：

• 血液検査による糖代謝・脂質・ホルモンのチェック
  
• 血圧や腹囲などメタボリック指標の測定
  
• 睡眠やストレスの状況確認
  
• 現在の食生活や活動量のヒアリング
  

こうした情報をもとに、患者さん一人ひとりに合わせた“生活改善のプラン”を一緒に考えていきます。

◆ 食事・運動指導と継続のコツ

急に食事を減らしたり、激しい運動を始めることは、多くの方にとって大きな負担ですし、リバウンドの原因にもなりかねません。

当院では、現実的かつ持続可能な改善を大切にしています。たとえば、

• 間食の内容を見直す
  
• 毎食の「ごはんの量」を一口分だけ減らす
  
• エスカレーターを階段に変えてみる
  
• 夕食の時間を少しだけ早める
  

など、ほんの少し“毎日の習慣”を変えるだけでも、続けることで体は着実に変化していきます。

◆ 医師と一緒に“健康の軌道修正”を

当院は、「痩せなければダメ」と患者さんに強制する場所ではありません。
今の生活を少しだけ見直して、“自分に合った健康のペース”を見つけるためのサポートの場だと、私は考えています。

肥満が気になっていても、「こんなことで病院に行っていいのかな」と思われる方もいらっしゃいます。でも、病気になる前の“予防のステップ”としてクリニックを活用していただくのは、とても大切なことです。

◆ 江東区で生活改善に取り組みたい方へ

惠仁クリニックでは、江東区東砂・北砂・東大島・大島エリアを中心に、地域の皆さまの健康づくりをサポートしています。「まずは話を聞いてみたい」だけでも、もちろん大歓迎です。お気軽にご相談ください。
あなたのペースで、一歩ずつ健康を積み重ねていきましょう。