こんにちは。
江東区東砂の惠仁クリニック、院長の渋田です。

2月に入り、寒さが一段と厳しくなってきました。
この時期になると、毎年のように注意喚起されるのが「ヒートショック」です。

「ヒートショック＝お風呂で起こるもの」
そう思われている方も多いかもしれませんが、実はそれだけではありません。

今回は、2月に特に注意したいヒートショックの原因と、家庭でできる予防ポイントについて、わかりやすくお話しします。

ヒートショックとは？

ヒートショックとは、
急激な温度変化によって血圧が大きく上下し、体に強い負担がかかる状態を指します。

特に、

  • 血圧が急に上がる
  • 心臓や脳の血管に負担がかかる

といった変化が起こり、 失神、心筋梗塞、脳梗塞などの原因になることもあります。

なぜ2月が危険なのか

ヒートショックは冬を通して注意が必要ですが、
特に2月はリスクが高い時期です。

その理由は、

  • 一年で最も寒さが厳しい
  • 暖房の効いた部屋と、廊下・浴室の温度差が大きい
  • 寒さに慣れてしまい、油断しやすい

といった点が重なるためです。

「今まで大丈夫だったから」と思っていても、
ある日突然起こるのがヒートショックの怖いところです。

ヒートショックは「お風呂」だけではありません

よく知られているのは、
暖かい脱衣所から寒い浴室、そして熱い湯船へ…という流れですが、
実は家庭内のさまざまな場面で起こり得ます。

起こりやすい場所・場面

  • 暖房の効いたリビングから寒いトイレへ行ったとき
  • 朝、布団から急に起き上がったとき
  • 寒い洗面所で顔を洗うとき
  • 夜中にトイレへ行くとき

「少し寒いな」と感じる程度でも、
体の中では大きな血圧変動が起きていることがあります。

ヒートショックを起こしやすい方

特に次のような方は、注意が必要です。

  • 65歳以上の方
  • 高血圧・糖尿病・脂質異常症がある
  • 心臓や脳の病気の既往がある
  • 普段から血圧が高め

ご本人だけでなく、ご家族が知っておくこともとても大切です。

今日からできるヒートショック対策

難しいことをする必要はありません。
日常のちょっとした工夫で、リスクは下げられます。

室内環境の工夫

  • 脱衣所やトイレを事前に暖める
  • 廊下や洗面所にも小型暖房を設置
  • 部屋間の温度差を小さくする

入浴時のポイント

  • お湯の温度は41℃以下を目安に
  • いきなり湯船に入らず、かけ湯をする
  • 長湯を避ける
  • 入浴前後に水分補給をする

生活面での注意

  • 急に立ち上がらない
  • 朝は布団の中で体を慣らしてから起きる
  • 寒い場所へ行くときは一枚羽織る

こんな症状があれば、無理せず受診を

  • 立ちくらみやめまいが増えた
  • 入浴中・入浴後に気分が悪くなる
  • 急な動悸、息切れ
  • 失神しそうになったことがある

「年のせいかな」「寒いから仕方ない」と我慢せず、
気になることがあれば早めにご相談ください。

まとめ｜2月は「予防」が何より大切です

ヒートショックは、正しい知識と少しの工夫で防げる事故でもあります。

2月は寒さが最も厳しい時期。
ご自身のためにも、ご家族のためにも、ぜひこの機会に生活環境を見直してみてください。惠仁クリニックでは、血圧管理や生活習慣のご相談も含め、丁寧に診察を行っています。
気になることがありましたら、いつでもお気軽にご来院ください。