こんにちは。江東区東砂の惠仁クリニック、院長の渋田です。
9月に入ると「鼻がムズムズ」「くしゃみが止まらない」「目がかゆい…」というご相談が一気に増えます。
今回は秋花粉を中心に、風邪との見分け方と今日からできる対策を、分かりやすくまとめました。

秋花粉とは？

秋に飛ぶ花粉の総称で、身近な雑草が主役です。代表例はブタクサ・ヨモギ（キク科）、カナムグラ（アサ科）など。

生えやすい場所の目安

  • ブタクサ：道端・駐車場のすき間・空き地
  • ヨモギ：河川敷の土手・空き地
  • カナムグラ：フェンス沿い・生け垣のすき間・荒れ地（ツル状に伸びます）

飛散時期は9〜10月が中心で、風の強い日や雨上がりの翌日は症状が出やすい印象があります。
症状は目のかゆみ・充血、くしゃみ連発、透明でさらさらの鼻水、鼻づまり。のどのイガイガや咳で気づくこともあります。

春のスギ花粉が山から広域に飛ぶイメージに対して、秋花粉は生活圏のすぐ近くにある雑草が原因になりやすい、という違いがあります。

ぱっと見分ける「秋花粉？風邪？」のコツ

  • 目がかゆい／くしゃみ連発／透明サラサラ鼻水 → 秋花粉寄り
  • のどの痛み／発熱／全身のだるさ → 風邪寄り
  • 続く期間：風邪は数日〜1週間で山場、秋花粉はシーズン中続きがち
  • うつる？ 風邪は感染症、秋花粉はうつりません

迷ったら「目のかゆみ」と「発熱の有無」。この2つは特に判断のポイントになることがあります。

秋花粉あるある

  • 河川沿いを歩く／公園に立ち寄る／外干しの洗濯物を取り込むと症状が強くなる
  • 朝の通勤・通学で鼻水が止まらない、帰宅後に目がかゆい
  • 最初は秋花粉っぽかったのに、後から咳とだるさが目立ってきた（→アレルギー症状にかぜが重なることもあります）

今日からできる “秋花粉” セルフケア

  • 帰宅動線をひと工夫：玄関で上着をサッと払ってから入室 → 洗面所で顔と目のまわりを軽く洗うと楽になります。
  • マスク＋眼鏡（伊達眼鏡でもOK）：鼻と目、入口をダブルで守るイメージで。
  • 服装：表面がつるっとした素材のアウターは花粉が付きにくいです。
  • 洗濯：飛散が多い日は部屋干しがおすすめ。外干しなら少ない時間帯を選び、取り込み前にサッと払って。
  • 室内：換気は短時間×回数、掃除は床→低い棚の順に。空気清浄機は入口付近に置くと効果的です。
  • お薬の上手な使い方
    • くしゃみ・鼻水がメイン → 抗ヒスタミン薬（眠くなりにくいタイプもあります）
    • 鼻づまりが強い → 点鼻ステロイドをプラス（クセになるタイプではありません。数日かけてじわっと効いてきます）
    • 目のかゆみ → 点眼薬（しみ感が少ないタイプもあります。コンタクトの方はご相談ください）
    • 薬が合わない・眠気が強いなど気になるときは、自己判断で続けずお気軽にご相談ください。

春（スギ〜ヒノキ）にも少しだけ触れさせていただきます。

  • 春は2〜4月がピーク。目のかゆみ＋鼻水が強く出やすい季節です。
  • 基本は秋と同じですが、シーズン前から“早めに始める（初期療法）と楽になる方が多いです。

初期療法って？

  • 症状が出る前からお薬を始め、シーズン中は毎日コツコツ続ける方法です。
  • 目安は飛散開始の1〜2週間前から。
  • よく使うのは抗ヒスタミン薬・点鼻ステロイド。症状に合わせて量や種類を調整します。

ミニQ&A

Q. 薬はいつからいつまで？
 A. 目安は**“症状が出る少し前〜シーズン終了”まで。良くなってきても急に中止せず**、楽なラインをキープしましょう。

Q. 市販薬と処方薬、どう違うの？
 A. 成分が近いものもありますが、眠気の出方・効きの持続時間・組み合わせの幅に違いがあります。生活リズムに合わせた調整は、診察で一緒に考えると安心です。

Q. マスクは屋外だけで十分？
 A. 屋外はもちろん、洗濯物の取り込みや掃除のときなど“花粉が動く場面”でも役立ちます。眼鏡とのセット使いが効果的です。

受診の目安（このサインはチェックしてください）

  • 高熱・強いだるさ・息苦しさがある
  • 症状が3日以上続く、または悪化している
  • 喘息など持病がある／妊娠中／ご高齢の方
  • 目の強い充血・痛み、視力低下（眼科連携が必要な場合があります）

小さなお子さまは、状況により小児科をご案内することがあります。迷ったときはお電話でも大丈夫です。

当院での流れ（はじめてでもご安心ください）

  1. 受付・問診：症状が強くなる時間帯・場所（通勤路、公園、外干しなど）やアレルギー歴などをお聞きします。
  2. 診察：のど・鼻の状態、呼吸音などを確認します。
  3. 必要な検査：症状に応じて血液検査を行います。
  4. 治療：
    • 秋花粉 → 抗ヒスタミン薬＋点鼻ステロイド、必要に応じて点眼薬などを暮らしに合う最小限でご提案。
    • 風邪 → 休養を基本に対症療法、必要時のみ追加検査・処方を行います。
  5. 再診の目安と日常のコツを共有し、無理のない形で続けられるよう整えます。

院長のひとこと

秋は過ごしやすいのに、雑草のそばを歩いただけで症状がぶり返す…そんな声をよく聞きます。
「ゼロにする」より「今日は十分に過ごせた」を目標に。
 「マスク＋眼鏡」「帰宅動線のひと工夫」「薬は早めにシンプルに」——この3つだけでも心がけると、毎日がぐっとラクになります。つらい日は無理せず、いつでもご相談ください。
よかったら参考にしてください。実際の診断・治療は、個別の診察でいっしょに決めていきましょう。